Abbronzarsi: come preparare la pelle al sole per non rischiare danni

Come preparare la pelle al sole ed abbronzarsi in tutta sicurezza, prevenendo i rischi di scottature ed invecchiamento precoce!

Pensate che sia presto per prepararsi alla tintarella? 🙂

Invece questo è il momento giusto per iniziare a pensare alle strategie da mettere in atto per preparare il corpo e la pelle all’esposizione solare!

Basta seguire alcuni semplici accorgimenti durante l’esposizione ma anche prima che inizi ad abbronzarti.

Prevenire il fotoinvecchiamento

Se l’invecchiamento della pelle è un fenomeno naturale e fisiologico, il fotoinvecchiamento è causato direttamente dalla massiccia e selvaggia esposizione alle radiazioni solari.

Abbronzarsi priva la pelle del film idrolipidico che costituisce la sua principale difesa, la barriera protettiva nei confronti dell’ambiente esterno.

Ciò causa secchezza e disidratazione cutanea.

Inoltre, la luce solare “stressa” le cellule epidermiche, le conduce in uno stato di “infiammazione” perenne, impedendo loro di mettere in atto il naturale processo di auto-riparazione.

Avete idea di quale sia l’aspetto di una pelle fotoinvecchiata?

abbronzarsi

E’ una pelle precocemente invecchiata, scura (sui toni del giallo/marrone), macchiata, floscia e cadente…(la foto non rende, ma spero che possa dare almeno l’idea…).

Per evitare questa situazione (ma anche scottature, eritemi, melasmi ecc.) è importante mettere in atto delle strategie prima dell’esposizione per rafforzare lo scudo protettivo della pelle, aumentarne le difese, ma anche dopo l’esposizione, per permettere alla cute di auto-rigenerarsi facilmente e riparare eventuali danni.

Le creme solari sono, ovviamente, necessarie per abbronzarsi senza scottarsi!

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Prepararsi all’abbronzatura

Prepararsi all’abbronzatura è uno step importante per tutte le pelli (miste/grasse/sensibili), ma è veramente necessario se la vostre cute è delicata e presenta macchie e couperose.

Prepararsi significa garantirsi un’abbronzatura bella, uniforme e duratura, evitando di mettere a rischio la salute della pelle.

abbronzarsi ragazza

Ecco come farlo in 3 semplici passi da attuare al momento giusto:

Un mese (o due) prima di abbronzarsi

  • Aumenta il consumo di cibi contenenti beta-carotene, il noto precursore della vitamina A: cereali, patate, melone giallo, albicocche (anche secche), peperoni, pesche, carote, pomodori, peperoncino, broccoli e cavoli. Il betacarotene è un carotenoide che protegge la pelle dall’invecchiamento e dalle scottature, favorendo un’abbronzatura intensa e resistente.
  • Fai il pieno di vitamina E: è un’altra vitamina importante per proteggere la pelle dallo stress ossidativo che sperimenterà durante l’esposizione alle radiazioni. Via libera, quindi, ai cereali integrali, semi, frutta secca (mandorle), ma anche gli ortaggi a foglia verde e gli asparagi. Di solito, un buon integratore di betacarotene (che contenga anche altri protettori/antiossidanti) è una buona e pratica soluzione.
  • Intensifica l’idratazione delle pelle.
  • E’ il momento di dire “stop” ad eventuali sedute di depilazione laser o a luce pulsata.

Quindici giorni prima di abbronzarsi

  • Aumenta il consumo di acidi grassi essenziali: Omega 3 e Omega 6 sono importanti per nutrire la pelle dall’interno e contribuire alla costituzione dello ‘scudo’ protettivo che le sarà fondamentale durante l’esposizione: sì a pesce (azzurro e dei mari del Nord), semi, noci, alghe, cereali integrali, oli vegetali a crudo, legumi.
  • Pulisci a fondo la pelle: in questa fase la pelle (sia del viso che del corpo) ha bisogno di essere esfoliata meccanicamente per garantirti un’abbronzatura uniforme. Fai maschere all‘argilla (verde, bianca o rossa a seconda del tipo di pelle), mescolata con olio di mandorle dolci (ricco di vitamina E) e idrolato di camomilla.
  • Se hai la pelle sensibile con couperose, consuma sopratutto mirtilli, rosa canina e frutti di bosco e valuta l’assunzione di integratori a base di bioflavonoidi che proteggono i capillari.
  • Aumenta il consumo di acqua e, in generale, di frutta e verdura fresche e di stagione.

abbronzarsi

Una settimana prima di abbronzarsi

  • Fai la ceretta: questo è il momento buono per depilarsi con la ceretta, se usi questo metodo. Non attendere il giorno prima, la pelle sarebbe più esposta alle scottature!
  • Fai lo scrub: questo è il momento di fare uno scrub per eliminare le cellule morte superficiali della pelle. Ricorda di idratarti subito dopo con una crema addolcente e lenitiva.
  • Aumenta il consumo di cibi contenenti vitamina C: la vitamina C serve sopratutto durante e dopo l’esposizione solare perchè protegge il collagene dallo stress ossidativo e ripara le cellule dell’epidermide danneggiate dal sole. In questa stagione mangia fragole, kiwi, frutti di bosco, broccoli, cavoli, patate, peperoni, fagiolini, pomodori, prezzemolo. Valuta l’assunzione di un integratore di vitamina C.

Sei pronta per abbronzarti? 🙂

Ricorda che i filtri solari sono gli antirughe più efficaci: non dimenticare di scegliere con cura la tua crema solare!

Per il momento pensiamo a prepararci ai bagni di sole! 😉

abbronzarsi mare

Integratori utili

  • Bios Line – BetaSun Gold: integratore solare molto completo, a base di betacarotene e sostanze favorenti l’abbronzatura e la protezione della pelle durante l’esposizione solare come licopene, vitamina E, acido pantotenico, tirosina e rame. Contiene anche macerato oleoso di carota;

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  • Erbavoglio – Ra il Dio del Sole: integratore protettivo nei confronti delle scottature e delle macchie solari. Molto utile per pelli sensibili. A base di betacarotene, vitamina E, vitamina C, calcio ed echinacea che ha un’azione preventiva nei confronti di eventuali infezioni (non infrequenti durante l’esposizione al sole);

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  • L’Aromoteca – Olio di Carota: olio puro di carota, da utilizzare come alimento e/o cosmetico. Ha un’azione antiossidante e protettiva, si può usare prima, durante e dopo l’esposizione solare. Favorisce la naturale abbronzatura ed è ottimo per le pelli secche/sensibili.

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N.B. Le informazioni contenute in questo articolo non intendono sostituire i consigli del medico, al quale spetta ogni diagnosi, prescrizione ed indicazione terapeutica.

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E’ veramente tutto!

Un bacione a tutti, alla prossima! :-*