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Cibi che contengono zinco, il minerale “afrodisiaco”

I cibi che contengono zinco aiutano la fertilità ed il piacere!

Scopri i cibi che contengono zinco: questo minerale protegge l’apparato genitale, la vista, la pelle ed il sistema immunitario.

Seguire una dieta ricca di cibi che contengono zinco è un’abitudine sana ed intelligente.

Lo zinco è un minerale presente in piccole quantità nel corpo umano, ma è implicato in numerose funzioni metaboliche.

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Le funzioni dello zinco nell’organismo

Lo zinco svolge numerose e importanti funzioni per l’organismo:

1) E’ fondamentale per la corretta e completa crescita: i bambini e gli adolescenti carenti di questo minerale crescono più lentamente e non di rado presentano problemi alle articolazioni.

Pare che alcune forme di nanismo siano collegate alla carenza di zinco.

2) Una delle funzioni più rilevanti di questo minerale è collegato all’apparato genitale.

Interviene nel corretto sviluppo degli apparati genitali maschili e femminili e nella riproduzione.cibi che contengono zinco

Le donne che presentano carenza di zinco spesso non riesco a portare a termine la gravidanza oppure partoriscono bambini con malformazioni.

Alcune volte, anche l’assenza di mestruazioni può essere collegata all’assenza di zinco.

Per quanto riguarda gli uomini, la carenza di questo minerale si ripercuote sullo sviluppo degli organi genitali e nella scarsa motilità degli spermatozoi, che può dar luogo a difficoltà nel concepimento.

La scarsa presenza di zinco nell’organismo, inoltre, può causare calo della libido in entrambi i sessi, in quanto interviene nella sintesi del testosterone.

Una giusta quantità di zinco aiuta a prevenire anche i problemi alla prostata.

3) Contribuisce a mantenere l’elasticità della pelle. Una dieta che comprenda alte quantità di zinco aiuta a prevenire le smagliature, in quanto questo minerale interviene nella formazione delle fibre elastiche del tessuto connettivo.

Inoltre, è stato osservato che l’uso topico dello zinco aiuta la cicatrizzazione delle ustioni.

4)Aiuta a prevenire alcuni disturbi visivi. La carenza di zinco è stata, infatti, collegata anche a certi disturbi visivi, come la cecità notturna ed alcune forme di daltonismo.cibi che contengono zinco

5)Aiuta a prevenire le infezioni virali. Lo zinco è un antivirale, particolarmente efficace nel curare patologie che riguardano le infezioni cutanee come l’herpes, l’eczema e l’acne.

6)Rafforza il sistema immunitario. Carenze anche lievi di zinco deprimono il sistema immunitario, esponendo l’organismo alle malattie.

Gli anticorpi più importanti del sistema immunitario, infatti, dipendono dalla presenza di questo minerale.

Lo zinco si dimostra, infatti, utile nella cura delle verruche.

Una supplementazione di zinco, attraverso gli integratori, è consigliata soprattutto per gli anziani ed i malati, il cui sistema immunitario è più fragile e l’organismo è predisposto ad infezioni di vario tipo, nonchè ai tumori.

Lo zinco può, inoltre, essere potenzialmente considerato utile per sostenere il sistema immunitario nei pazienti HIV e per prevenire le degenerazioni cellulari, grazie alle sue proprietà antiossidanti.

Funziona, infatti, meglio in sinergia con le vitamine C, A, B6 ed il rame (nelle giuste quantità, un eccesso di rame inibisce lo zinco).

Zinco: tutti i cibi che lo contengono

Quali sono gli alimenti più ricchi, dunque, di questo prezioso minerale?

I frutti di mare, soprattutto ostriche e granchio, ne contengono in grandi quantità.

Chi non mangia pesce può fare rifornimento di zinco consumando cereali integrali, legumi (soprattutto fagioli), semi oleosi (soprattutto i semi di sesamo e zucca) e la frutta oleosa, in particolar modo i pinoli.

Ottime fonti di zinco sono anche il lievito secco ed il germe di grano tostato. cibi che contengono zinco

⇒Ricordate che lo zinco è distrutto da estrogeni, antidepressivi, farmaci contro la tubercolosi, cortisone, diuretici, alcol, metalli pesanti e dall’eccesso di vitamina D.

Zinco: gli integratori utili

1)Natur – Nutrisorb Zinco (qui): integratore di zinco in gocce da assumere con acqua. Contiene zinco e vitamina C per sfruttare la favorevole sinergia tra queste due sostanze.

2)Natural Point – Integratore di Zinco (qui): come sempre, con un rapporto qualità/quantità/prezzo molto favorevole, Natural Point ha creato un integratore molto conveniente da usare al bisogno.

3)Dr. Pierpaoli – Zinco- Melatonina – Selenio (qui): questo integratore è molto completo, che unisce zinco, selenio e melatonina, quest’ultima molto efficace per ristabilire il corretto equilibrio sonno/veglia. Utile in caso di stress ed affaticamento.

N.B. Le informazioni riportate in questo articolo non intendono sostituire i consigli del medico, al quale spetta ogni diagnosi, prescrizione  ed indicazione terapeutica.

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E voi vi garantite il giusto apporto di zinco nella dieta? Consumate i cibi che contengono questo minerale?

A presto!

2 pensieri su “Cibi che contengono zinco, il minerale “afrodisiaco”

  1. sunrice

    Buonasera Pau,
    Non ero adeguatamente informata sullo zinco e non immaginavo che influisce su così tante funzioni!
    Mi consola però il fatto che tutti i cibi da te citati sono abbondantemente integrati nel mio regime alimentare…adoro i frutti di mare, mi limito poiché gli eccessi non vanno mai bene ma sarei una divoratrice da competizione e me la cavo discretamente anche a cucinarli
    Grazie delle utili info,a presto!
    Bacetti crostacei:-**

    1. pauline Autore dell'articolo

      Ciao cara!
      E’ incredibile, infatti, che un minerale traccia svolga così tante funzioni!
      Io provvedo a farne scorta soprattutto attraverso semi e frutta secca, i frutti di mare li mangio poco, qualche volta i gamberetti, ma non mi fanno impazzire (le ostriche mi danno proprio nausea).
      Poi adoro la Tahin, quindi dovrei stare in una botte di ferro 😀 😀
      E’ importante associare lo zinco alla vitamina C per favorirne l’assorbimento.

      Bacioni a te, a presto! :-****

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